Omega 6 là gì? Omaga 6 có những công dụng nào nổi trội?

Omega 6 là gì? Omaga 6 có những công dụng nào nổi trội?

admin No Comments

Omega 6 là gì? Omega 6 là gì? Mặc dù danh tiếng của nó xấu, chất béo là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Một số chất béo là không cần thiết và không lành mạnh. Nhưng một số khác, chẳng hạn như loại omega 6, được phân loại là cần thiết. Cơ thể bạn cần chất béo omega 6 nhưng không thể sản xuất chúng. Vì vậy việc bổ sung là điều cần thiết. Tin tốt lành là chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ rất phong phú trong chất béo omega 6. Vì vậy có thể bạn đang nhận được quá nhiều.

Omega 6 là gì?

Có hai lớp chất béo không bão hòa đa, omega-3 và omega-6. Các nguồn thực phẩm chính của chất béo omega-6 bao gồm dầu thực vật như đậu nành, ngô, đậu phộng. Nó cũng có trong thịt, trứng và các thực phẩm từ sữa. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết chế độ ăn điển hình của người Mỹ có chứa chất béo omega-6 từ 14 đến 25 lần so với chất béo omega-3. Theo UMMC, tỷ lệ chất béo omega-6 đến omega-3 tốt hơn nhiều từ 2 đến 1 và 4-1. Một tỷ lệ không cân xứng của omega-6 đến chất béo omega-3 có thể thúc đẩy viêm. Như vậy đến đây bạn đã biết omega 6 là gì.

Các công dụng chính của dầu cá omega 6

Một nhóm nghiên cứu từ Học viện Khoa học Sinh học ở Ailen và các nhà nghiên cứu khác đã công bố một bài tổng quan sâu về ý nghĩa sức khoẻ của chất béo omega-6 trong “Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa” vào năm 2012. Cùng với chất béo omega-3, chất béo omega-6 đóng một vai trò quan trọng điều chỉnh huyết áp, máu đông máu, miễn dịch và chức năng não, theo đánh giá. Đáng chú ý nhất là cơ thể bạn sử dụng cả chất béo omega-6 và omega-3 để tạo ra eicosanoids, một loại hợp chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa viêm. Ngoài ra, chất béo omega-6 điều chỉnh chức năng tế bào và biểu hiện gen, theo đánh giá. Bạn có thể tham khảo thêm tại đây: https://muasuaongchua.net/sp/dau-ca-omega.

Lợi ích sức khỏe tiềm ẩn

Theo đánh giá của Đại học Nebraska, khoảng 85 đến 90 phần trăm chất béo omega-6 trong khẩu phần ăn điển hình bao gồm axit linoleic. Thay thế các chất béo bão hòa bằng chất béo omega-6 có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, giảm huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện khả năng đề kháng insulin. Khuyến cáo rằng phụ nữ và nam giới đến tuổi 50 nhận được 14 và 17 gram axit linoleic, tương ứng, mỗi ngày.

Axit gamma-linolenic

Axit gamma-linolenic là một loại chất béo omega-6 được tìm thấy trong dầu hạt giống cây có dầu, cây anh thảo buổi tối và dầu hạt cà chua đen. Cơ thể bạn cũng có thể làm cho GLA từ axit linoleic. Theo tiêu chuẩn của UMMC, quá nhiều axit linoleic có thể gây viêm, nhưng GLA có thể giúp giảm viêm. UMMC lưu ý rằng bằng chứng giới hạn cho thấy GLA có thể cải thiện các điều kiện như huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp, chàm bội và triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây, được thiết kế tốt hơn của con người là cần thiết.

 

8 Lợi ích tiềm ẩn của Axit Linolenic Gamma đối với sức khỏe con người

admin No Comments

Giống như dầu cá, Gamma Linolenic Acid có lợi cho nhiều chức năng cơ thể. Gamma linolenic acid (GLA) là một axit béo omega-6. Cơ thể chúng ta cần axit béo này nhưng không thể sản xuất ra nó. Vì vậy nó phải được tiêu thụ như là một phần trong chế độ ăn uống của chúng ta. Gamma Linolenic chủ yếu được tìm thấy trong dầu hạt giống cây trồng. Chất bổ sung GLA thường được làm từ dầu thơm, hạt cà chua đen và dầu hạt cây đậu. GLA cũng có thể được tìm thấy trong sữa mẹ. Đây là nguồn chính của axit béo này cho trẻ sơ sinh. Gamma Linolenic có thể giúp cải thiện các triệu chứng của một loạt các vấn đề sức khỏe hoặc các mối quan tâm.

Tác dụng chính của Gamma Linolenic Acid

  • Gamma Linolenic có thể giúp cung cấp hỗ trợ cho đau thần kinh thỉnh thoảng. Có một số nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng bệnh nhân bị bệnh thần kinh có khả năng chuyển đổi axit linolenic thành GLA. Dĩ nhiên bạn nên dùng viên uống bổ não sẽ tốt hơn.
  • Gamma Linolenic trong dầu thơm buổi tối. Nó có thể giúp duy trì phản ứng lành mạnh để giảm bớt đau, sưng và cứng cổ buổi sáng. Axit Gamma Linolenic đem lại ích lợi cho buổi sáng bằng cách giúp giảm thiểu axit arachidonic. Nhờ đó giúp giảm bớt sự sưng tấy thường xuyên. Có thể mất 1-3 tháng để xem Axit Linolenic Gamma có lợi trong các triệu chứng, vì vậy hãy kiên nhẫn. Rất khó có thể GLA sẽ hỗ trợ trong những điều kiện đang tồi tệ hơn, trừ triệu chứng.
  • Linolenic Gamma đã được sử dụng để giảm dị ứng triệu chứng thường xuyên trong nhiều năm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ và trẻ em bị dị ứng có GLA thấp hơn trong máu.
  • Các axit béo thiết yếu thúc đẩy chức năng não và hành vi lành mạnh.
  • Dầu thơm buổi tối có thể giúp một số triệu chứng liên quan đến mãn kinh như nháy nóng và đổ mồ hôi ban đêm.
  • Bổ sung Linolenic Gamma thường xuyên có thể hỗ trợ các cơn nhức đầu hoocmon theo chu kỳ.
  • Linolenic Gamma có thể giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh, cung cấp axit béo quan trọng và chất dinh dưỡng.
  • Giống như tất cả axit béo cần thiết, axit linolenic gamma có lợi cho chức năng tim khỏe mạnh bình thường.

6 cách sử dụng dầu dừa cho tóc để sở hữu mái tóc tuyệt đẹp

admin No Comments

Dầu dừa ngày càng phổ biến với nhiều loại sử dụng và lợi ích khác nhau. Dầu dừa có thể được sử dụng để chế biến các món ăn ngon. Hơn nữa nó cũng được dùng để chăm sóc da, chăm sóc tóc,… Trong bài này tôi sẽ đề cập chi tiết về cách sử dụng dầu dừa cho tóc.

Cho dù bạn quyết định bắt đầu ăn dầu dừa hoặc bôi lên tóc và da. Dầu dừa là thứ bạn cần trong nhà của bạn. Một trong những ứng dụng tốt nhất của dầu dừa là sử dụng dầu dừa cho tóc. Cho dù đó là để dưỡng ẩm mạnh mẽ và tạo điều kiện  để kích thích tăng trưởng nhanh hơn. Đồng thời giúp đánh bại gàu và nhiều hơn nữa. Dưới đây là sáu lý do bạn nên bắt đầu sử dụng dầu dừa cho tóc.

6 lý do nên sử dụng dầu dừa cho tóc

1. Dầu dừa chăm sóc tóc từ bên trong

Bởi vì nó bao gồm chủ yếu là các axit béo chuỗi trung bình nhỏ hơn, dầu dừa thâm nhập tóc sâu hơn và nhanh hơn so với các loại dầu xả khác. Để sử dụng dầu dừa như là một điều trị để lại để sửa chữa kết thúc phân chia, dưỡng ẩm da đầu của bạn. Đồng thời giúp cho tóc khỏe mạnh.

2. Dầu dừa giúp nuôi dưỡng tóc suốt cả ngày

Nếu bạn có mái tóc dài hoặc xoăn bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc tóc hàng ngày. Sử dụng dầu dừa cho tóc cũng có thể giúp bạn ở đây! Ngoài ra, bởi vì nó là 100% tự nhiên, dầu dừa nguyên chất hữu cơ sẽ không để lại bất kỳ dư lượng hoặc thiệt hại lâu dài nào cho mái tóc của bạn.

Hãy sử dụng dầu dừa cho tóc bằng các bước sau:

  • Chuẩn bị lược chải tóc, hai bát nhỏ có kích thước khác nhau (một trong những nên phù hợp với nhau), và lọ của bạn dầu dừa nguyên chất hữu cơ.
  • Múc một lượng nhỏ dầu dừa vào trong hai cái bát nhỏ hơn và đặt bát nhỏ hơn vào đáy của cái bát lớn hơn.
  • Đổ đầy nước vào tô lớn hơn bằng nước nóng sao cho bát nhỏ hơn bị ngập một phần, nhưng không trôi nổi hoặc uống nước.
  • Hãy để dầu dừa của bạn đến nhiệt độ để nó tan chảy hoàn toàn.
  • Sử dụng ngón tay của bạn để nhẹ nhàng xoa bóp dầu vào đầu tóc của bạn, sau đó – bắt đầu từ đầu và làm việc theo cách của bạn về phía rễ – nhẹ nhàng làm việc ra rối với một chiếc lược hoặc chọn tóc.

Để dầu ngâm vào, sau đó chải và tạo kiểu tóc như bình thường. Không cần phải rửa sạch hoặc dầu gội đầu. Dầu dừa sẽ tiếp tục nuôi dưỡng mái tóc của bạn cả ngày!

3. Sử dụng dầu dừa cho tóc để trị gàu

Nếu sử dụng lâu dài dầu gội hóa chất, dầu xả, sản phẩm tạo kiểu tóc đẹp hoặc chất tạo màu đã khiến bạn bị ngứa, bong, gàu – bạn có thể sử dụng dầu dừa để chữa lành da đầu của bạn.

4. Dầu dừa như một môi trường tốt để tạo màu tóc

Dầu dừa làm cho một môi trường tuyệt vời để pha trộn màu tóc hoàn toàn tự nhiên của bạn. Bởi vì dầu dừa thấm sâu hơn và nhanh hơn nhiều loại dầu tự nhiên khác. Nó có thể giúp màu sắc của bạn trở nên sống động hơn và giữ cho nó không bị phai màu quá nhanh.

5. Dầu dừa giúp tóc mọc nhanh hơn

Sử dụng dầu dừa như một cách tự nhiên để giúp tóc của bạn phát triển lâu hơn, dày hơn và nhanh hơn. Các vitamin và axit béo thiết yếu được tìm thấy tự nhiên trong dầu dừa nuôi dưỡng da đầu và giúp loại bỏ bã nhờn tích tụ từ nang lông.

6. Sử dụng dầu dừa cho tóc để chống lại tấn công của ánh nắng mặt trời

Dầu dừa làm cho một tuyệt vời tất cả kem chống nắng tự nhiên. Vào buổi sáng – đặc biệt là vào một ngày khi bạn biết rằng tóc của bạn sẽ được tiếp xúc với các yếu tố hơn bình thường. Sử dụng dầu dừa để bảo vệ mái tóc của bạn bằng cách làm theo các bước đơn giản sau:

  • Chọn bàn chải tóc, hai bát nhỏ có kích thước khác nhau và lọ dầu dừa nguyên chất hữu cơ.
  • Múc một lượng nhỏ dầu dừa vào trong hai cái bát nhỏ hơn và đặt bát nhỏ hơn vào đáy của cái bát lớn hơn.
  • Đổ đầy nước vào tô lớn hơn bằng nước nóng sao cho bát nhỏ hơn bị ngập một phần. Nhưng không trôi nổi hoặc uống nước.
  • Hãy để dầu dừa của bạn đến nhiệt độ để nó tan chảy hoàn toàn.
  • Sử dụng ngón tay của bạn để nhẹ nhàng massage dầu vào tóc, sau đó chải tóc bình thường.